Lichaam & Geest

Gezond oud worden? Doe aan krachttraining.

By 31 oktober 2018 No Comments

De gemiddelde 30 jarige verliest een kwart van zijn of haar spiermassa op het zeventigste levensjaar en de helft tegen de tijd dat het negentigste kaarsje mag worden uitgeblazen. Een omgekeerde exponentiële curve dus. Wandelen, hardlopen en fietsen biedt echter niet de prikkel om die spierafname een halt toe te roepen. Krachttraining kan in deze soelaas bieden. Een half uur trainen met gewichten is al voldoende voor een beginnend sporter. Een springtouw en een setje gewichten hoeft ook niet veel te kosten. Belangrijkste is je gezond verstand te gebruiken. Niet te snel, niet te veel. Bijkomend voordeel? Juist dat verstand krijgt een injectie van een goede zweetsessie.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/want-to-live-longer-and-better-strength-train